Середина осени – трудное время для любителей путешествий, в том числе – и для велотуристов. Затяжные дожди, которые могут смениться мокрым снегом, делают дороги опасными и неприветливыми. Но для того, чтобы поддержать физическую форму, тренироваться необходимо.

Пробежки и кроссы доступны не каждый день – мешают погода и работа. Лучший выход – домашние тренировки. Хороший помощник в этом – разнообразные тренажеры.

Устройства для домашних тренировок

Первые устройства для тренировок в помещении придумали именно велосипедисты, которым особенно мешает осенняя и зимняя погода. Они установили на ролики простой велосипед – появилась возможность крутить педали в тепле и сухости. После этого возникло необозримое количество различных устройств для тренировок. По самому простому принципу все тренажеры делятся на силовые и кардиологические. В отличие от силовых тренажеров, которые подобны поднятию тяжестей (тренируют определенную группу мышц), кардиопрограммы предназначены для улучшения работы всего организма. Они, в свою очередь, подразделяются на несколько групп: велосипедные, в том числе - магнитные велотренажеры, беговые дорожки, степперы, эллиптические, гребные тренажеры. Все кардиопрограммы поддерживают работу сердца и кровеносной системы, развивают выносливость. Путем длительной, интенсивной тренировки можно усиленно тренировать отдельные группы мышц. Напряженная работа на тренажере требует строгого контроля, поэтому современные механизмы снабжены многочисленными датчиками. Тренировочный компьютер, как правило, отображает на LCD-дисплее: время движения, скорость, пройденную дистанцию, пульс спортсмена.

Тренируем нужные группы мышц

Большинство велосипедистов справедливо считают, что главное – тренировка выносливости и ног. При этом многие забывают, что спинные мышцы (которые мало работают при езде) нужно развивать особенно усердно. Лучшие тренажеры для спины - гребные и степперы (имитаторы подъема по лестнице). Преимущества гребли доказывать не нужно – в прошлом веке спортсмены очень часто совмещали ее с велогонками (даже бывали чемпионами в этих двух видах). При работе с веслом – мышцы спины нагружаются интенсивно и продолжительно. Степпер так же полезен велосипедисту (особенно – горному), он тренирует ноги, спину, развивает равновесие. Тренажер поможет поддержать хорошую физическую форму в межсезонье. Небольшие размеры позволяют установить его в любой квартире, цена – вполне доступна. К новому сезону можно подойти «во всеоружии».

• Кроссовки увеличивают присутствие на рынке моды
• Успеть купить форму Реала

Почему стоит попробовать роупджампинг Роупджампинг – это популярный вид аттракционов, когда человек прыгает с большой высоты на веревочном креплении. После прыжка участник еще некоторое время раскачи [ ... ]

«Барселона» показала обновленную раздевалку команды Раздевалка «сине-гранатовых» теперь выглядит ярко и эффектно. Но болельщиков «Барселоны» новый дизайн озадачил. Они считают такое стилистическое решение глупым, � [ ... ]

Часы Ducati Chronograph Часы Ducati Men's Chronograph — это больше, чем просто устройство для измерения времени; они воплощают дух итальянского мастерства и восторг от открытой дороги. Эти часы, разр [ ... ]