Домашние тренировки в межсезонье
08.11.2013 14:54
Домашние тренировки в межсезонье 4.0 из 5 на основе 1 голосований.

Домашние тренировки в межсезоньеСередина осени – трудное время для любителей путешествий, в том числе – и для велотуристов. Затяжные дожди, которые могут смениться мокрым снегом, делают дороги опасными и неприветливыми. Но для того, чтобы поддержать физическую форму, тренироваться необходимо.

Пробежки и кроссы доступны не каждый день – мешают погода и работа. Лучший выход – домашние тренировки. Хороший помощник в этом – разнообразные тренажеры.

Устройства для домашних тренировок

Первые устройства для тренировок в помещении придумали именно велосипедисты, которым особенно мешает осенняя и зимняя погода. Они установили на ролики простой велосипед – появилась возможность крутить педали в тепле и сухости. После этого возникло необозримое количество различных устройств для тренировок. По самому простому принципу все тренажеры делятся на силовые и кардиологические. В отличие от силовых тренажеров, которые подобны поднятию тяжестей (тренируют определенную группу мышц), кардиопрограммы предназначены для улучшения работы всего организма. Они, в свою очередь, подразделяются на несколько групп: велосипедные, в том числе - магнитные велотренажеры, беговые дорожки, степперы, эллиптические, гребные тренажеры. Все кардиопрограммы поддерживают работу сердца и кровеносной системы, развивают выносливость. Путем длительной, интенсивной тренировки можно усиленно тренировать отдельные группы мышц. Напряженная работа на тренажере требует строгого контроля, поэтому современные механизмы снабжены многочисленными датчиками. Тренировочный компьютер, как правило, отображает на LCD-дисплее: время движения, скорость, пройденную дистанцию, пульс спортсмена.

Тренируем нужные группы мышц

Большинство велосипедистов справедливо считают, что главное – тренировка выносливости и ног. При этом многие забывают, что спинные мышцы (которые мало работают при езде) нужно развивать особенно усердно. Лучшие тренажеры для спины - гребные и степперы (имитаторы подъема по лестнице). Преимущества гребли доказывать не нужно – в прошлом веке спортсмены очень часто совмещали ее с велогонками (даже бывали чемпионами в этих двух видах). При работе с веслом – мышцы спины нагружаются интенсивно и продолжительно. Степпер так же полезен велосипедисту (особенно – горному), он тренирует ноги, спину, развивает равновесие. Тренажер поможет поддержать хорошую физическую форму в межсезонье. Небольшие размеры позволяют установить его в любой квартире, цена – вполне доступна. К новому сезону можно подойти «во всеоружии».

Матчи участников Лиги Европы

article thumbnail

"Зенит" уступил в Москве "Спартаку", "Локо" выиграл в Хабаровске БАТЭ в 12-й раз подряд стал чемпионом Беларуси "Лион" в пух и прах разнес "Ниццу" "Арсенал" и "Олимпик"  [ ... ]


Как вести бильярдный бизнес

article thumbnail

Бильярд, как бизнес активно развивается. Это выражается, прежде всего, в большом количестве открывающихся бильярдных клубов, перед которыми становится вопрос при [ ... ]


История и факты: Ливерпуль - Спартак

article thumbnail

В заключительном туре группового этапа "Ливерпуль" и "Спартак" поспорят на "Энфилде" за путевку в плей-офф Лиги чемпионов УЕФА. • "Ливерпуль" лидирует в группе Е с д [ ... ]