Очень часто мы сталкиваемся с большой проблемой – сидим на диетах, занимаемся спортом, а вес так и не уходит, а порой, наоборот, увеличивается. Подобная ситуация знакома многим, но не все знают, что проблема вовсе не в плохой диете или «бессмысленных» занятиях спортом, а в нашем организме, а именно в гормонах. Как похудеть, если гормональный фон нарушен?

Гормоны стресса

Надпочечники – железы внутренней секреции – отвечают за адаптацию организма к экстренным ситуациям и играют ведущую роль в поддержании идеального веса. Они вырабатывают около 50 важнейших гормонов – кортикостероидов, а также гормоны стресса: адреналин и норадреналин. Если уровень первых повышен, а вторых, наоборот, маловато, фигура начинает расплываться. И такую полноту ни с какой другой не спутаешь.

Признаки:

- расплывается лицо, толстеют щеки, шея, появляется второй подбородок;

- расплываются живот, бока, ягодицы, но не бедра. Как правило, ноги при этом остаются худыми и стройными;

- волосы начинают расти над верхней губой, на бакенбардах, ну руках и ногах;

- сильное желание часто и много кушать в основном жирное, соленое, мясное;

- портится кожа – угри на лице и теле;

- потливость, повышенная утомляемость, разбитость.

Что делать?

В данном случае не стоит придумывать какие-то новые диеты, принимать какие-либо препараты без назначения врача. Лучшим вариантом будет посещение эндокринолога и восстановление гормонального фона. А пока вы восстанавливаете гормональный фон, следите за основными показателями качества вашей жизни:

- избегайте стрессов, они истощают функции надпочечников. Стресс провоцирует голод, так как по законам физиологии организм в подобных ситуациях нуждается в калорийной пищи;

- контролируйте аппетит, старайтесь не поддаваться излишним позывам организма к калорийной пище;

- кушайте не меньше 25 грамм клетчатки в день, благодаря клетчатке вырабатывается  гормон PYY3 – он подавляет аппетит.

Женский гормон

Многие женщины набирают лишний вес из-за избытка женского полового гормона – эстрогена. Его уровень, а также фигура передаются по наследству по материнской линии дочери. Узнать такую фигуру можно легко, фигура напоминает виолончель, а при избыточном весе похожа на грушу.

Признаки:

- пышные плечи и грудь, тонкая талия, широкие бедра. Жир откладывается в основном в этих местах. Вы похожи или на маму или на бабушку, при этом выглядите моложе своих лет;

- утром нет аппетита, в обед умеренный, к вечеру появляется сильное желание наесться. Конечно же, подобный режим питания приведет любого к избытку веса.

Что делать?

- посетите гинеколога-эндокринолога и маммолога. Посетить этих врачей обязательно не только ради фигуры, избыток женского гормона эстрогена чреват многими женскими заболеваниями;

- контролируйте прием пищи, несмотря на свой аппетит, завтракайте, обедайте и ужинайте по расписанию, при этом ужин должен быть не позднее 20.00. Как похудеть знают и те, кто правильно завтракает;

- кофе и чай стимулируют выработку эстрогена, поэтому стоит отказаться от этих напитков или хотя бы ограничить;

- обязательно занимайтесь спортом.

Мужские гормоны

Как ни странно, но в женском организме вырабатываются и мужские гормоны андрогены, но совсем в небольшом количестве. Их вырабатывают яичники, надпочечники и подкожная клетчатка. Все хорошо до тех пор, пока в организме не вырабатывается избыточное количество мужского полового гормона. Это также может привести к набору лишнего веса.

Признаки:

- широкие плечи, узкие бедра. Талия шире бедер. Лишний вес откладывается внутри живота;

- волосы начинают расти в неположенных местах;

- кожа жирная, грубая, пористая;

- развитие множества заболеваний таких как – рак груди, диабет, гипертония, аритмия, проблемы с печенью и т.д.

Что делать?

- необходимо записаться на прием к гинекологу-эндокринологу и восстановить гормональный фон;

- избегайте нервного напряжения;

- не утягивайте живот корсетами и поясами, это только спровоцирует отложение жира, так как мышцы живота больше не будут в напряжении;

- употребляйте в пищу меньше мяса и жира, предпочитая им растительные продукты;

- занимайтесь спортом, а лучше всего пойдите на танец живота, он приведет талию и живот в порядок.