Как заявляют врачи, во время климакса здоровье женщины во многом зависит от её рациона. Питание влияет не только на фигуру и внешность, но и на общее состояние здоровья. С наступлением менопаузы женский организм перестаёт вырабатывать половые гормоны, для синтеза которых просто необходим холестерин. Поэтому для правильного питания в этот период следует выбирать продукты, в состав которых входит как можно меньше жира.

Постарайтесь полностью отказаться от продуктов, богатых животными жирами, лучше всего перейдите на те, которые содержат растительные жиры. Также прекрасно подойдут и морепродукты, с помощью которых можно снизить уровень холестерина. О мясе лучше пока забыть, однако птицу можно кушать практически любую, разве что за исключением жирных гусей и уток. Правда, перед тем, как готовить птицу кожицу нужно обязательно снимать. Готовые мясные продукты (колбасы, балыки, сосиски) желательно не включать в свой рацион.

Молоко хорошо бы употреблять обезжиренное, ведь чем меньше в нём жиров, тем больше такого полезного для женщины элемента как кальций. То же самое относиться к молочным продуктам: выбирайте обезжиренные сорта сметаны, кефира, сыра и творога.

Особое внимание уделите способу приготовления пищи. Блюдо, приготовленное в микроволновой печи или на пару, без добавления жира и масла, помимо общей пользы для здоровья, не будет способствовать развитию атеросклероза и гипертонии, а также прибавлению в весе.

Не забывайте во время менопаузы и о достаточном потреблении микроэлементов и витаминов, так как это способствует нормализации обмена веществ. Так же полезно принимать натуральные препараты при климаксе, созданные для женщин. Больше всего микроэлементов и витаминов содержится в овощах и фруктах, имеющих яркую окраску. К таким дарам полей, садов и огородов можно отнести: вишню, морковь, чёрную и красную смородину, сладкий перец, абрикосы, краснокочанная капуста, зелень и многие другие.

И напоследок, не стоит считать, что климакс – это начало старости. Несмотря на мнение большинства женщин, это вовсе не так, просто в вашей жизни наступает новый этап. Природа просто освобождает вас от обязанности рожать детей, тем самым давая вам время заняться собой. Во время менопаузы не забывайте регулярно наведываться к врачу, будьте активной, займитесь спортом или физкультурой, как можно больше гуляйте на свежем воздухе, ну и, конечно же, правильно питайтесь. Придерживаясь всего вышеописанного, этот непростой жизненный период пройдёт для вас незаметно и безболезненно.

• Пароочистители и отпариватели в хозяйстве
• Душ или ванна? Что полезней
• Детская комната для мальчика и девочки
• Выбираем маленькую кухню и мебель к ней
• Современная косметология как наука о красоте

Виды блюд грузинской кухни Грузия – удивительная страна с интересными традициями и достопримечательностями. Одной из таких достопримечательностей, наравне со всеми остальными, является г [ ... ]

Тренды товаров для малышей 2024 В 2024 году родительская осведомленность о важности экологически чистых и безопасных материалов для малышей продолжает расти. На рынке появляются игрушки и товары,  [ ... ]

Школа парикмахеров в Москве для профессионального мастерства Парикмахерские услуги стали неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Более того, в Москве, где стремление к стилю и безупречному внешнему виду стал [ ... ]