Вы не можете прожить и недели, не посетив мастера по маникюру? Вы считаете, что без профессионала ваши ногти выглядят неухожено? Если на самом деле ваши ногти выглядят плохо, этому есть ряд причин, и одна из них – дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.

Врачи- дерматологи в один голос твердят, что ногти отражают общее состояние здоровья организма. Поэтому, если вы обнаружите потускневший вид ваших ногтей, заметите что они стали ломаться и перестали расти, то это означает лишь то, что вашему организму не хватает витаминов.

Список главных витаминов для ногтей, представленный ниже, поможет вам сориентироваться в потребностях вашего организма и приблизить вас к красивым и здоровым ногтям.

Железо. Если организм испытывает дефицит железа, то ногти часто ломаются и слоятся. Вам не повредят пищевые добавки с акцентом на данный микроэлемент, либо употребляйте в пищу побольше зеленых овощей, орехов и красного мяса.

Цинк. Часто на ногтях появляются белые полосы или пятна, параллельно с этим замедляется рост ногтей, а кутикула вокруг ногтя воспаляется? Все эти признаки могут сигнализировать о нехватке в организме цинка. Если вы не принимаете пищевые добавки и витамины, содержащие цинк, налегайте на орехи, индейку и черный шоколад.

В12. Если ваши ногти стали темнеть, появился серый оттенок, они стали очень ломкими, скорее всего ваш организм испытывает дефицит витамина В12. Этот ценный витамин в большом количестве содержится в яйцах, сыре, крабах (не путайте с крабовыми палочками). Либо принимайте В12 в виде капсул.

Когда в организме достаточно витаминов и микроэлементов, и ногти, и кожа, и волосы выглядят здоровыми. Также не забывайте, что организму ежедневно требуется не менее 2 жидкости.