Печально, но факт: женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины; женский организм устроен так, что механизм терморегуляции у них работает хуже, чем у представителей сильного пола. Кстати и сосудистым заболеваниям женщины подвержена в три раза чаще. А ведь связь между сосудами и постоянно холодными ногами и руками прямая! Слышали ли вы о таком заболевании, как вегетососудистая дистония? Скорее всего, да, и характерными чертами его считается то, что периодически сосуды, расположенные на наших конечностях (периферические) начинают расслабляться и сокращаться невпопад, что провоцирует возникновение спазм, нарушение кровотока, в органы и ткани перестает поступать кислород и питательные вещества – руки и ноги начинают замерзать и синеть. И тут не спасут самые теплые носки, шарфы и варежки.

Вторая возможная причина постоянного ощущения холода – недостаток в организме железа. Чаще всего вегетососудистая дистония идет в ногу с таким заболеванием, как железодефицитной анемией. Все дело в том, что именно железо регулирует процессы теплообмена в организме. И если человеку не хватает дневной нормы железа, он быстро теряет тепло из организма. Может быть, вы и сами замечали, что те люди, в рационе которых не хватает таких продуктов как греча, курага, печень, то есть продуктов богатых железом, тяжелее остальных переносят морозы.

Тут нет смысла одевать на себя все самое теплое и как можно в больших количествах. Это возможно на недолгий период и может согреть, но ведь сосудистый спазм не устранишь, а соответственно, ноги и руки будут продолжать нуждаться в жизненно необходимом кислороде. Внешние причины здесь не причем, нужно устранить внутренние, улучшать кровообращение. Давайте попробуем это сделать.

Каждое утро (можно зимой, а можно и круглый год) натощак выпивайте чайную ложечку растительного масла – оливкового или подсолнечного. Он восполнит суточную дозу витамина Е, который является главным помощником сосудов. Кроме того, в растительном масле содержится столь необходимый в зимний период полезный жир.

Чтобы даже при минус двадцати градусах ваши конечности были теплыми и сухими, обогатите свой рацион картофелем: в нем содержится огромное количество калия, который, как и витамин Е, стимулирует кровообращение в конечностях.

Если нет никаких аллергических реакций и противопоказаний, сдабривайте пищу пряностями – имбирем, корицей, перцем. Доказано: даже в совсем небольших дозах они умеют расширять сосуды, то есть помогают избежать сосудистого спазма.

Не рекомендуется в зимнее время года садиться на жесткие диеты, с ограниченным содержанием в них жира. Оставьте эти эксперименты на летнее время, сейчас организму как никогда необходима питательная пища, помогающая не только утолить голод, но и не замерзнуть на морозе. Если вы все же не можете отказаться от диеты, усиленно занимайтесь спортом! Ведь как гласит главный закон сохранения тепла: » Чем более ты активна, тем меньше мерзнешь!»

Ну и, конечно, ваши наряды должны помогать сохранять тепло. Все то, что сильно обтягивает и утягивает, не для холодов: такая одежда затрудняет кровообращение, а значит, и теплорегуляцию. Тот же принцип касается и обуви: сапоги с узкими мысами в холодное время года вам ничем не помогут.

Отдавайте предпочтение натуральным материалам. И на заметку, несколько слоев одежды из тонких тканей – майка, трикотажная кофта, фланелевая толстовка – гораздо надежнее удерживают тепло, чем один толстый свитер.

Помните, что тепло в организме движется вместе с кровотоком – сверху вниз, и если вы не носите шапок и шарфов, то будьте готовы к тому, что теряете до 50 % аккумулированной энергии.