|
 Конечно, лучший способ похудеть — уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить их расход. Но если вы все-же решились сесть на диету, мы предлагаем вашему вниманию пять советов, которые помогут вам не сорваться и достичь поставленной цели.
Лето — лучшее время для похудения. Подобрав для себя наиболее приемлемую летнюю диету, можно подправить фигуру и разгрузить организм. Но главное ее выдержать, ведь если вы сойдете с дистанции на пол-пути эффект может быть обратный ожидаемому.
- Тактика и поведение. Задайте себе два вопроса: «Сколько времени я планирую провести на диете?» и «Как я буду питаться после того, как я ее закончу?» Только ответив на эти вопросы, можно приступать к диете. Ведь понятное дело, вы не будете сидеть на гречке всю жизнь, и чтобы после прекращения диеты, утраченные килограммы не вернулись с ошеломляющей скоростью — постдиету нужно хорошенько спланировать.
-
Ничего себе не запрещайте. Изменять свои пищевые привычки нужно постепенно. Если у вас есть любимая пища, без которой вас настигает тоска — то лучше позволяйте себе ее маленькими порциями. Многие супер модели поступают так: один день в неделю они выделяют для всякой вкусной и любимой еды, а во все остальные — держат рот на замке.
-
Ставьте себе реальные задачи. Диетологи рекомендуют худеть не более чем на два килограмма в месяц. В противном случае возможны проблемы с кожей, и что самое неприятное, есть вероятность очень быстро вернуть все потерянное. Ведь слишком интенсивная потеря веса воспринимается организмом, как стресс, и при первом возможном случае, он будет пытаться все восполнить.
-
Отход от диеты — не срыв! Две случайные конфеты — не повод пускаться во все тяжкие, ведь вреда фигуре они не принесли. Фигура портится лишь от постоянного присутствия в рационе высококалорийной пищи. Такие зигзаги, то есть отступления от диеты, диетологами только приветствуются. А если эти зигзаги случаются с вами часто, задумайтесь, подходит ли вам выбранная диета.
-
Займите свободное время. Те, кто практиковал лечебное голодание, знают, сколько времени освобождается у того, кто перестает есть: столько, что даже непонятно, куда его употребить. Чтобы не искушать себя мыслями о еде, психологи рекомендуют занять себя интересным хобби — предпочтительнее таким, которое уведет вас подальше от холодильника. Стоит уйти в любимое дело с головой, и порывы «что-нибудь погрызть» вообще исчезнут. Важное условие: хобби должно занимать руки или ноги.
- И главное помнить — похудеть не так сложно, как нам порой кажется. Главное проявлять упорство и не отступать!
источник:
|
