1.Похудение возможно без занятий спортом. Это конечно возможно, но лучший способ сбросить лишние килограммы и в дальнейшем поддерживать вес в норме – это комплексный подход, состоящий из регулярных физических упражнений и здоровой диеты. Кроме того, физическая активность очень важна и полезна при любом весе.

2.Похудеть можно просто не завтракая. Это абсолютный миф! Отсутствие завтрака с лихвой наверстывается более калорийной едой в течение последующего дня, а это не нужно ни вам, ни вашей фигуре.

3.Обезжиренная еда – самая полезная. Важно понимать, что продукты без жира часто содержат большое количество сахара, который «вуалируется» на этикетках под разными названиями. Поэтому отсутствие жира совсем не синоним низкой калорийности и полезности. Помимо прочего, строго обезжиренная диета вредна. Наш организм не сможет существовать без жиров, так же как и без белков и углеводов. Старайтесь избегать трансжиров и вместо насыщенных жирных кислот (животного происхождения) употреблять ненасыщенные (в основном растительные, а также рыбий).

4.Свежевыжатый сок – хорошая альтернатива фруктам. Вовсе нет! Фрукты, кроме сока, содержат еще и полезную и необходимую нам клетчатку. Кроме того, легко выпить слишком много сока. На стакан сока обычно уходит полкило фруктов, а это много сахара и отсутствие клетчатки.

5.Неизбежно: вес с возрастом увеличивается. Конечно, метаболизм замедляется с возрастном, но ведь можно, к примеру, употреблять меньше калорийной пищи. Хотя, если смотреть на проблему изнутри, то вес с годами прибавляется скорее из-за уменьшения двигательной активности. Помните, движение – жизнь!

6. Бросил курить – обязательно поправишься. Бывшие курильщики часто набирают лишние килограммы, но это происходит далеко не с каждым бросающим. Это связано не тем, что никотин раньше «расщеплял» ваши жиры, а с тем, что бросающий пытается заменить никотин едой. В результате – лишний вес. Бросили курить? Отправляйтесь еще и в спортивный зал, на стадион, гуляйте больше и проблем с весом у вас не будет.