Врачи и йоги в один голос утверждают, что гибкость позвоночника – это здоровье и красота всего организма. К сожалению, большинство из нас к этим словам не прислушиваются, продолжая сутулиться, отказываться от спорта, и все сильнее сгибаются ближе к земле. С годами  кажутся невозможными утренние зарядки и так легко поддающиеся нам в детстве «березки».

Без правильного ухода наша спина стареет гораздо быстрее,  чем появляются морщинки на лице, и тут вам точно не помогут ни салонные процедуры, ни лекарства.

Позвоночник – это стержень, который дает нам силы, упорство, целеустремленность, выносливость, хороший иммунитет. Движение и опора  – это не все, на что способен позвоночник. Он поистине уникален, именно он  обеспечивает все органы организма постоянной связью между собой и с мозгом.

Почему же болит спина? Как защитить свой позвоночник от болезней и старения?

Наш позвоночник состоит из 33-х позвонков. Крестец и копчик, расположенные в нижней части позвоночника, срослись между собой и не могут двигаться. Позвонки шейного, грудного и поясничного отделов подвижны. Между позвонками – хрящевые прослойки, они же межпозвоночные диски. Чем толще и эластичнее хрящи, тем подвижнее позвоночник, тем лучше он способен  смягчать нагрузку при ходьбе, прыжкам и беге.

Спинномозговой канал, который служит укрытием для спинного могла, образуется отростками позвонков.  В том же укрытие находятся все важнейшие кровеносные сосуды, которые снабжают кровью головной и спинной мозг.

Связки, которыми оплетен позвоночник, удерживают его в правильном положении, заставляют выпрямляться и гнуться. На протяжении всей жизни хрящи и кости позвоночника постоянно обновляются, и естественно, чем больше работают мышцы и связки спины, тем быстрее омолаживается позвоночник, становится гибче и крепче. А если мускулатура спины не работает, кости и хрящи атрофируются за ненужностью, стареют раньше срока.

Еще один повод преждевременного старения – неправильная и неравномерная нагрузка на позвонки. При продолжительном сжатии отдельных зон позвоночника затрудняется их кровоснабжение, хрящи постепенно теряют влагу, эластичность, позвонки перестают обновлять свои клетки.

В последующем спина не сможет справиться даже с самыми обычными нагрузками. Позвонки давят друг на друга, постепенно вытесняют наружу потерявшие эластичность и упругость хрящевые диски. Связки, держащие межпозвоночные диски на месте, обладают большим количеством болевых  рецепторов. При вытеснении диска наружу, он давит на связку, что вызывает боль – первый симптом остеохондроза, который может появиться и в совсем юном возрасте.

Как показывает статистика, однажды возникшая  боль будет  повторяться постоянно. Но, если при первых признаках остеохондроза вы возьметесь за себя и за свой позвоночник, вам удастся побороть боль и сохранить свое здоровье и красоту.  А вот если все оставить как есть, и не заниматься проблемой, межпозвоночный диск рано или поздно разорвет связку и  выскочит наружу, и в этот  момент возникают серьезная проблема под названием межпозвоночная грыжа. В таком состоянии человек ощущает постоянную боль, дискомфорт, он вынужден находится в неправильном положении, нарушается кровоснабжение, позвоночник искривляется. Перечислять все побочные действия и недуги неправильного ухода за позвоночником можно долго, но давайте приступим к действиям, направленным на спасение вашего здоровья.

Даже дома и на работе вы можете укреплять мышцы спины, делая ежедневную зарядку и гимнастику. Постарайтесь, чтобы у ваших детей эти упражнения вошли в привычку.

Если на работе вам приходится долгое время находиться в одном положении, подолгу сидеть или стоять, старайтесь как можно чаще менять положение тела, делайте маленькие перерывы для разминки.

Очень полезно для позвоночника плавание. Не ленитесь после работы заехать в бассейн и снять нагрузку. Различные спортивные упражнения и занятия, выполняемые с тренером, только приветствуются.

Ходите правильно, следите за своей походкой. При ходьбе вытягивайте макушку вверх, плечи расправьте, проверяйте осанку несколько раз в день, приживаясь к стене. Привычка ходить потупив взгляд в пол и ссутулив плечи, такая же вредная, как и курение.

Сидеть нужно с прямой спиной, с расправленными  лопатками, не заваливайтесь на бок. В задних, да и передних карманах, не должно быть бумажников или ключей, с ними вы точно не сможете сидеть ровно. Каждые 20 минут немного меняйте положение спины, ног, рук.

Женщины очень любят сидеть нога на ногу, это может быть красиво, но не полезно для вашего позвоночника. То же самое касается неправильной обуви и высоких каблуков. Минимализируйте свои вредные привычки: каблуки оставьте для выхода, основное время проводите в удобной обуви. Тяжелые сумки оставьте для мужчины, а если все – таки пришлось поднять тяжесть, старайтесь распределить ее на обе руки в равных частях. Постарайтесь приучить ребенка к ранцу, а не к сумке на одно плечо.

Лишний вес также может негативно сказаться на вашем позвоночнике, так как лишние килограммы увеличивают нагрузку на позвоночник, мышцы постоянно дряхлеют. Не переедайте, это не только не красиво, но и вредно для здоровья. Любимые продукты вашего позвоночника: рыба, сыр,  яйца, масло, зерновые каши. Из сладостей отдавайте предпочтение мармеладу, желе и зефиру.

Если ваша работа связана с физическими нагрузками, то выполняйте ряд требований. Поднимать и опускать тяжести необходимо с прямой спиной, не делайте резких поворотов и движений.  При тяжелом физическом труде одевайте фиксаторы, специальные пояса, корсеты, которые дополнительно защищают спину. Перед работой разогревайте мышцы, разминайтесь. После завершения работы ни в коем случае нельзя охлаждаться и сидеть на сквозняке.

Всегда помните, что молодость и красоту можно продлить, расправив плечи и подняв подбородок.