Залогом хорошего здоровья и долголетия является правильное питание. Увы, многие женщины заблуждаются, думая, о том, что это чересчур хлопотное занятие, отнимающее большое количество времени. Достаточно придерживаться простых правил, чтобы всегда оставаться в тонусе и хорошей форме.

В первую очередь, необходимо отказаться от хлеба (исключая цельнозерновой), булок, любых кондитерских изделий. Стимулом может стать возможное подорожание хлебобулочных изделий, как сообщает «Светич». Во-вторых, при приготовлении пищи, необходимо использовать только натуральные продукты. Молочные продукты должны быть исключительно обезжиренными. 40% вашего меню должны составлять белки: творог, морепродукты, куриное мясо. До 20% - всевозможные каши. Овощи, фрукты должны занимать примерно 30% вашего рациона. Употребление картофеля, тем не менее, нужно свести к минимуму. Последние 10% занимают полезные жиры – например, растительное масло, которое можно добавить в кашу.

В целом, вышеперечисленные правила дают возможность придумать большое разнообразие блюд на любой вкус. Овощи, фрукты, мясо, каши – всё это вы можете комбинировать по-разному, исходя из своих вкусовых предпочтений.

Для получения максимального эффекта не стоит забывать и о физических нагрузках. К сожалению, работа в колхозе, при которой были задействованы практически все группы мышц, в наше время уже не распространена. Но у вас есть всегда возможность выполнять группы физических упражнений у себя дома. Новости сельского хозяйства , которые передают по радио, не дадут вам заскучать во время тренировки.

• Пароочистители и отпариватели в хозяйстве
• Душ или ванна? Что полезней
• Детская комната для мальчика и девочки
• Выбираем маленькую кухню и мебель к ней
• Современная косметология как наука о красоте