Каждый занимающийся физическими упражнениями, посещающий спортивные секции, занятия, должен знать отличительные особенности направлений, применяемых для поддержания физического тонуса. Перед выбором вида физических нагрузок, необходимо разобраться в отличиях шейпинга от аэробики.

Особенности шейпинга

Шейпинг – физические упражнения, выполняемые для коррекции определенных участков тела, которые совмещаются с планированием интенсивности занятий и здоровым питанием, назначаемым врачом.

Комплекс упражнений позволяет осуществлять последовательную нагрузку на проблемные части тела, мышцы, которые практически не подвергаются нагрузке в течение дня и теряют свойства. Выполняемые упражнения в определенной последовательности воздействуют на группы мышц, а здоровое питание закрепляет результаты.

Упражнения шейпинга цикличны, выполняются до тех пор, пока не происходит утомление, после чего нагрузки продолжаются, однако воздействуют на другую проблемную часть тела. Продолжительность одного упражнения быть до четырех минут. Практически все внимание, при осуществлении физических тренировок, уделяется группам мышц, не подвергающимся нагрузкам в течение дня.

Эффективность упражнений

При осуществлении физических нагрузок в процессе участвуют такие системы энергообеспечения организма, как гликоз анаэробов, окислительные процессы и трансфолирование АДФ с КрФ. При занятиях шейпингом нагружаются определенные мышцы, части тела, что позволяет активизировать обмен веществ в организме и эффективно провести занятия. Гликоген и липиды, содержащиеся в клетках мышц, подвергаются максимальной нагрузке.

Благодаря организованным занятиям шейпинга, в клетках мышц вырабатывается и скапливается молочная кислота, что приводит к дискомфорту, болезненным ощущениям и общей усталости. После периодического чередования выбранных для занятий групп мышц, клетки истощаются и достигается максимальный эффект от шейпинга.

Физические нагрузки позволяют:

1. Восстановить мышцы и тело.
2. Привести здоровье в норму.
3. Повысить устойчивость перед воздействием нагрузок.
4. Укрепить иммунитет.
5. Добиться психологического, морального равновесия.

Шейпинг стимулирует работу организма, позволяет добиваться высоких результатов по коррекции фигуры. При соблюдении режима питания, регулярных тренировках результатом будет красивое тело и высокая самооценка.