На состояние нашей кожи немалое влияние оказывает то, что мы едим. Если вы хотите с каждым приемом пищи наполняться молодостью и красотой, читайте нашу инструкцию.

Существует множество способов маскировать недостатки кожи, но одно дело – их прятать, а другое – устранять. Если кожа не получает должного количества питательных веществ, она никогда не будет безупречной без декоративной косметики. Попробуем добавить коже красоты с помощью вкусных продуктов.

Черника – кладезь витаминов и микроэлементов: витамины РР, С, В1, В6, цинк, бета-каротин, кальций, железо, фосфор. Кроме того черника богата антиоксидантами и  с мелатонином – гормоном молодости.  Альтернативу чернике может составить ананас, сельдерей.

Миндаль содержит огромное количество витамина Е, который как известно, отлично защищает кожу  от вредного воздействия ультафиолета и   других негативных факторов окружающей среды. Миндаль можно заменить брокколи или ореховым маслом.

Морковь – источник витамина А, который не только благотворно влияет на зрение, но и защищает организм от инфекций, снижает риск развития рака.  Кроме того, ежедневно съедая пару морковок, вы защитите свою кожу от бурного роста клеток на поверхностных слоях, то есть ваша кожа не будет засорена. Морковь можно заменить 1 стаканом молока.

Далеко не все знают, что такое семена льна, а напрасно. Это настоящий источник жира омега-3, который очищает кожу и разглаживает морщинки.  Кожа реже раздражается, а цвет лица выравнивается. Семена можно приобрести в аптеке, их можно есть как отдельно, так и добавлять в салаты и заправки. Семена льна можно заменить льняным маслом, лососем или грецкими орехами.

Зеленый чай при нагревании выделяет вещества – кахетины, антиоксиданты, обладающие противовоспалительным действием. Двух чашек зеленого чая в день вполне достаточно, чтобы снизить риск развития некоторых видов рака, а также устранить последствия солнечного ожога.  Не менее полезен и белый чай, им смело можно заменить зеленый.

Тунец, как и любая рыба, содержит селен, который положительно влияет на эластичность и гладкость кожи.  Тунец к тому же богат антиоксидантами, которые защищают кожу от вредного воздействия солнца. Тунец по характеристикам схож с бразильским орехом и индейкой.