Присмотритесь к обстановке у себя дома. Не слишком ли вокруг шумно и суетно? Достаточны ли освещение и вентиляция? В подавленное состоя­ние очень даже может привести эле­ментарный беспорядок. В этом случае улучшить ваше самочувствие способ­ны обычная уборка и перестановка мебели. Создавайте в доме уют. Замеча­тельно, если в квартире есть зеленые растения, в любую пору года — букет цветов на столе. Обратите также вни­мание на то, удобна ли постель, в которой вы спите.

Является ли кухня местом, где ваши домашние и друзья чувствуют себя достаточно уютно? Дома у вас должен быть по меньшей мере один уголок, где вы могли бы отдыхать.

Однако не задавайтесь целью стать идеальной хозяйкой. Не доводите себя до изнеможения ради того, чтобы ваш дом был самым чистым, белье — са­мым белым, дети — примерными во всех отношениях. Ваши старания, ко­торые сродни самопожертвованию, вряд ли приведут к желаемым резуль­татам по всем пунктам, а вот перерас­ход энергии с вытекающими отсюда последствиями вам гарантирован! Об этом не следовало бы забывать.

Не считайте себя незаменимой. Ни на работе, ни дома. И вообще попро­буйте относиться к жизненным нев­згодам чуть проще, более философ­ски. Поскольку жизнь все же не каж­дый день устраивает нам действитель­но серьезные испытания, постарай­тесь проанализировать, не тратите ли вы свои душевные силы впустую. Психологи уверяют, что на многое, что происходит с нами и вокруг нас, можно реагировать не столь остро и болезненно, как это водится у боль­шинства женщин.

Относитесь к ребенку как к индиви­дуальности. Дети приносят в дом не только радость, но и множество эмо­ций другого рода. Чтобы не осложнять их стрессовое состояние, а в конечном счете и свое собственное, специалис­ты не советуют относиться к ним, как к «детям вообще».

Уважайте детские тайны. Это нужно детям. Например, родителям не следует входить в комнату подрост­ка и убирать ее, чтобы случайно не обнаружить того, что, не исключено, составляет его тайну. Пусть он сам уберет свою комнату. Это приучит его к порядку и опрятности.

Давайте детям конкретные зада­ния. Лучше в письменном виде (неп­лохо завести для этого отдельную тет­радь). И позволяйте ребенку участво­вать в принятии решений. Авторитар­ность и догматизм родительских вер­диктов, как правило, приносят нем­ного пользы.

Планируйте совместные выходы «в город». Если неотложные дела лишили вас возможности побыть с детьми, по­обещайте им, что в ближайший вы­ходной день вы сходите с ними в кино, в кафе, зоопарк или за покуп­ками. Это полезно, особенно если учесть, что в течение недели дети мало видят родителей. Важно, чтобы ребе­нок знал об этом заранее, а не воспри­нимал подобные события как случай­ность.

Действуйте сообща. Для этого сос­тавляйте и вывешивайте на видном месте семейный календарь. Собирай­тесь для этого вместе, обсуждайте всей семьей предстоящие мероприятия. Это сблизит вас.