Каждый шаг, сделанный в неудобной обуви, приближает вас к проблемам с ногами. Чтобы их избежать, начните заботиться о себе уже сейчас.

Медики в один голос уверяют, что болезни стоп, коленей, таза могут стать расплатой за ношение высоких каблуков. Варикоз, артроз, воспаление мышц голени, изменение осанки, головные боли – это далеко не полный список проблем, к которым приводит неправильная обувь. Интересный факт: плоскостопие является врожденным только у 3 % людей,  в подавляющем большинстве случаев плоскостопие приобретено и вызвано неправильной обувью.

Но если бы причина столь многих заболевания была только в обуви, медики давно бы остались без работы.

Банально, но факт: генетика – главная причина, по  которым  вы можете столкнуться с проблемами ног.  Вторая – анатомия. И женская половина человечества априори в группе риска: наши пятки более узкие, неустойчивые, а суставы более хрупкие, чем у мужчин. Нарушение менструального цикла, постоянное ограничение в жирной пище приводят к снижению костной массы , то есть повышают риск переломов.

Только представьте, что даже каблуки в 2-3 сантиметра более чем на 20% увеличивают давление на ступню, 5 сантиметров – это уже 57 % сверх обычной нагрузки, 8 сантиметров – 76 %. Под таким прессингов пальцы ног с силой вжимаются в узкий нос обуви, что со временем может привести к их искривлению и появлению шишек, которые полностью устраняются только хирургическим путем.

Помните, что изгиб стопы также неповторим, как и пропорции вашего тела. Поэтому отправляясь на поиски правильной обуви, помните о следующем:

- когда человек стоит на земле, его стопа опирается на три точки: на пяточную кость и на первую и пятую плюсневые кости. Это правильное положение ступни должно сохраниться и в обуви;

- важно, чтобы вы могли свободно пошевелить пальцами даже в узких туфлях. Надеяться на то, что туфли разносятся, неправильно;

- всем известно, что к вечеру ноги отекают, поэтому старайтесь выбирать и покупать обувь во второй половине дня.

Старайтесь не носить на обувь каблуках от пяти сантиметров и выше более 4 часов подряд. Если все таки пришлось так сделать, в конце дня приложите лед к голеностопу – это снимет отек.

Не ленитесь подкладывать в обувь на плоской подошве ортопедические стельки: это дополнительная амортизация. Для туфлей на каблуках купите гелевые подушечки – они продаются в любой аптеке.